Afvallen

Het is voor de meesten heel moeilijk om af te vallen, aangezien het moeilijk is om van de ene op de andere dag minder te eten. Diëten zijn veelal lastig vol te houden en dieetpillen die veel beloven zijn gewoonlijk niets anders dan lege beloften. Daarom is het belangrijk je goed te informeren over hoe gewicht verliezen precies in zijn gang gaat. Verschillende informatiebronnen lezen opdat je meer inzicht krijgt in de werking van voeding op je lichaamsbouw. Hier hebben we meerdere informatieve verwijzingen opgesomd die je hierbij kunnen vooruit helpen.

Bedrijfsfitness

Als bedrijf fitness voorzien zorgt ervoor dat je werknemers in conditie en gezond worden. Mentaal gaan de personeelsleden er beter van worden omdat genoeg beweging voor dopamine zorgt. Maar ook fysiek worden alle personeelsleden er beter van. Dat resulteert daarna in minder ziektedagen en bijgevolg een enorme kostenbesparing voor je bedrijf. In deze rubriek vind je links van bedrijfsfitness bedrijven.

Bodybuilding

Wens je op een verantwoorde manier gespierder worden en meer kracht kweken? Start dan met bodybuilding! Het is niet alleen goed voor je uiterlijk, maar ook voor je uithoudingsvermogen. Deze links verschaffen meer inzichten over hoe je kunt starten met bodybuilding. Om te starten met bodybuilding is het aangeraden om te weten wat je doel is. Is dat een stevigere rug, gespierder aan de armen of gewoon andere spieren? Bepaal dus eerst je doelstelling, zodat je weet wat het belangrijkste voor jou blijkt. Je kunt op meerdere manieren starten met bodybuilding, dus ga ten rade bij een coach om te bepalen wat de beste wijze is voor jouw doelen. Bij bodybuilding is het belangrijk goed te trainen maar ook op je voeding te letten. Eten kan veel voor je lichaam en geest betekenen, dus probeer echt om goede voedingsstoffen op te nemen in je dieetplan.

Bulken

Bulken is dus simpelweg een term voor het kweken van spieren. De gedachtegang achter bulken is dat je meer vetverbranding krijgt door te trainen met hogere intensiteit en dieper in het gebied waar veel spiermassa zit, zoals bijvoorbeeld de bovenbenen of buikspieren. Tijdens het bulken dien je veel te eten omdat je ook bijzonder veel vet verbrandt. Daarnaast is het ook niet onbelangrijk om een gezonde én redelijke mate van vetverbranding op te bouwen. Hoe meer spierkracht je lichaam heeft, hoe voordeliger het proces van vetverbranding wordt en zo ontstaat er uiteindelijk niet zo veel mogelijkheid op overgewicht.

Cutten

Cutten is een fase in de bodybuildingwereld waarbij je zo veel mogelijk vet probeert te verbranden zodat je spieren mooi afsteken. Bodybuilders doen dit bijvoorbeeld voor een wedstrijd zodat hun spiermassa tot het uiterste zichtbaar worden. In de cutting periode is het van groot belang om je vetpercentage te verminderen tot het uiterste. Daarvoor ga je minder cal. te eten dan je in principe nodig heeft en frequenter workouts doen om meer calorieën te verbranden. Op deze wijze kun je snel erg veel vetmassa verbruiken en je percentage van vetten verlagen.

Fitness apps

Smartphone applicaties helpen je om effficënter te sporten en je wekelijkse beweging te monitoren. Een fitness applicatie ondersteunt je op die manier bij het vergroten van conditie, spieren te kweken of maakt zeker dat je een gezondere leefstijl leeft. In deze rubriek zie je uiteenlopende Smartphone apps die elk op hun manier je ondersteunen met je doelstellingen.

Fitness clubs

In fitness clubs kun je leuk samen met anderen je workout uitvoeren, wat beter is omdat je dan niet alleen bent. Gezellig praten medesporters die ook aan hun sportprestaties werken kan goed zijn voor je moraal. Fitness clubs bestaan er in alle prijsklassen, dus voor elk persoon is er wel ééntje bij dat in je maandbudget past. Buiten de prijs van het abonnement, zijn extra kosten meestal niet vereist om te kunnen sporten in een sportschool; je hoeft alleen maar schoenen, sportkledij en als je dat wilt wat fitnessappaaratjes mee naar de fitness club te nemen. Indien je wenst afslanken dan kun je natuurlijk ook een extra workout toevoegen door naar je fitness club te gaan door er met de fiets naar toe te gaan of er heen te joggen.

Fitness recepten

Recepten die geschikt zijn voor fitnessers. Elke bodybuilder wil het maximale uit zijn workouts halen. Een uitgekiend voedingsplan is hierbij van grote waarde. Maar dit wil niet zeggen dat je gerechten eentonig moet zijn. Je kunt echt wel gevarieerd en gezond recepten volgen om toch je doelstellingen te behalen. Hier sommen we meerdere sites op waar je lekkere bereidingen kunt vinden die je kunt combineren met je dieet.

Personal trainers

Goed! Je besloot om je fitness niveau een trap hoger te brengen en te werken met een personal trainer die je zal helpen je doelen te bereiken. De steun van een personal trainer houdt je niet alleen gemotiveerder en verantwoordelijker voor je dagelijkse workouts, maar hij of zij kan je ook begeleiden je tijd in de sportschool efficiënter te maken, kwetsuren te vermijden en consistentere resultaten te behalen. Maar er is een klein verschil tussen een goede investering in je toekomstige fitnesssucces en simpelweg geld weggooien aan iets dat niet werkt. Het verschil? Weten hoe je de juiste trainer kiest die je helpt de juiste doelen te stellen om de gewenste resultaten te bereiken. Hier in deze lijst vind je aanbevolen coaches.

Youtube kanalen

Filmpjes op youtube kanalen kunnen soms informatief zijn en meer inzicht geven in alles wat niet onbelangrijk is voor fitness. Enkele kanalen op youtube focussen voornamelijk fitness oefeningen terwijl overige zich richten op het belang van voedingsplannen. Daarbovenop zijn youtube filmpjes een leuke wijze om interessante kennis te ontdekken. Om die reden hebben we hieronder een lijst gemaakt met meerdere interessante links naar fitness kanalen.